簡単&気軽な“健康活動”でコインをGET! 健康コインプレゼントキャンペーン

「オーロラ」でコインゲット プレゼントキャンペーン キャンペーン期間2/10 - 3/10 商品応募期間:令和6年2月10日(土)〜3月17日(日)

プレゼントキャンペーン概要

1日に4つの生活習慣を記録するだけで、コインがもらえる!

1日あたり「睡眠(1コイン)」
「食事管理(1食毎に1コイン、1日最大3コイン)」
「飲酒管理(1コイン)」「体重管理(1コイン)」
「歩数管理(1,000歩毎に1コイン、1日最大9コイン)」の
最大15コインを獲得することができます。

1日に4つの生活習慣を記録するだけで、コインがもらえる!

auroraをダウンロード&イベントに参加 最大15コイン 1コイン:睡眠管理 3コイン:食事コイン 1コイン:飲酒管理 10コイン:歩数管理
  • 対象者は沖縄県在住の方のみです。
  • 第1期から第2期へのコインの繰り越しはできません。

《睡眠・食事・飲酒・体重について》

昼12時に、前日の登録分に対してコインが付与されます。この時間までに登録しなければ、後から登録してもコインは獲得できません。

《歩数について》

歩数タブまたはHOME画面を読み込むタイミングで、過去7日分の歩数を読み込み、イベント画面を表示すると歩数に応じたコインが獲得できます。

第1期

プレゼントキャンペーン概要

アプリで150コイン集めて抽選でAmazonギフトカードをもらおう!!

健康アプリ「オーロラ」で健康管理をして、
コインを集めると、
抽選で素敵な賞品がもらえる
期間限定キャンペーンを開催中!
まずはアプリに登録して、
今日から「健康習慣」を始めよう!

auroraをダウンロード&イベントに参加 最大15コイン 1コイン:睡眠管理 3コイン:食事コイン 1コイン:飲酒管理 10コイン:歩数管理

プレゼントキャンペーン概要

  • 150コインにつき1口応募できます。2口応募するには合計300コインが必要です。
  • 本キャンペーンは沖縄県による提供です。
    本キャンペーンについてのお問い合わせはAmazonではお受けしておりません。
    お問合せは【「オーロラ」公式ホームページ】までお願いいたします。
  •  

プレゼントキャンペーン概要

  • STEP01

    沖縄県健康づくりアプリ
    「オーロラ」をダウンロード

    「オーロラ」は、どなたでも無料で利用できます。iOSの場合はApp Storeから、Androidの場合はGooglePlayストアからインストールできます。会員登録は、基本情報に名前・アカウント名・Eメールアドレス(SNSアカウント登録は、Facebook、LINE、AppleID)・性別・生年月日・住所・保険種別(国民健康保険・その他)を入力すると登録ができます。

    iPhone端末へ
    インストール

    ・iPhone :iOS v15以上

    Android端末へ
    インストール

    ・Android OS v12以上

  • STEP02

    イベントを探す・参加する

    メイン画面の「イベント」ボタンを押すとイベント一覧が表示されます。「オーロラ」でコインゲットプレゼントキャンペーンに「参加する」を押すと、本イベントに参加ができます。

  • STEP03

    キャンペーンに応募する

    毎日の記録でコインが追加されます。「申請する」
    ボタンで申請しキャンペーンに応募しよう!

※アプリ画面は、実際とは異なる場合があります。

要チェック

当選者にはEメールアドレス宛に当選連絡又は賞品発送を行います。
また、商品発送には住所及び電話番号等が必要となります。Eメールアドレス、住所及び電話番号の正確な入力をお願いします。

※アプリ画面は、実際とは異なる場合があります。

応募規約

《キャンペーン期間》

第1期:2025/10/18 ~ 2025/12/1 23:59 まで
第2期:2025/12/29 ~ 2026/2/11 23:59 まで

《キャンペーン応募期間》

第1期:2025/10/18 ~ 2025/12/8 23:59 まで
第2期:2025/12/29 ~ 2026/2/18 23:59 まで

《応募条件》

次に掲げる条件をいずれも満たすこと。

  • 沖縄県に在住の方
  • キャンペーン期間中に150コインを獲得し、オーロラアプリ内から賞品に応募された方
  • 本キャンペーン応募規約の内容をすべて確認し、同意する方

※150コインにつき1口応募できます。300コイン獲得すると2口応募ができます。

《第2期賞品》

A賞:スマートバンド:抽選で5名様
B賞:上腕式血圧計(スマホ連動型):抽選で5名様
C賞:体重・体組成計(スマホ連動型):抽選で5名様
D賞:Amazon電子ギフトカード 2,000円分:抽選で200名様
※お一人様につき最大2口までご応募が可能です。

《賞品発送について》

  • 当選者の発表は行いません。当選は発送をもってかえさせていただきます。
  • 第2期の賞品の送付先は、オーロラに登録されたメールアドレス又は申請時に入力した住所地宛てに行います。
  • 賞品の発送に関して、事前に沖縄県予防・健康づくりアプリ「オーロラ」運営事務局(以下、「事務局」とする。)からご連絡をさせていただく場合があります。事務局からのご連絡に対して返信がなかった場合は、当選を無効とさせていただく場合があります。あらかじめご了承ください。
  • 第2期賞品のA~C賞の発送に関して、当選者の住所及び電話番号がオーロラに登録されていない又は不備等があるときは、事務局からメールアドレス宛てに住所の確認を行う場合がありますので、指定された期日までにご返信ください。この場合において、事務局から指定された期日までにご返信がなかった場合は、当選を無効とさせていただきます。
  • 賞品の発送は、一度限りとさせていただきます。主催者及び事務局の故意又は重過失がある場合を除き、再度の発送はいたしません。メールアドレスの誤記、メールアドレス受信設定等の理由によりメールを受信できない場合には、当選を無効とさせていただく場合があります。
  • 当選賞品の転売はご遠慮ください。
  • 本キャンペーンは、主催者及び事務局の判断により予告なく中止・変更されることがありますので、ご了承ください。
  • 賞品の送付は、キャンペーン終了後、約1か月以内を予定していますが、諸事情により発送が遅れる場合がありますので、あらかじめご了承ください。
  • 賞品の送付先として同一のメールアドレスが登録された複数のアカウントから応募があった場合、当選を無効とさせていただく場合があります。あらかじめご了承ください。
  • 同じスマートフォン端末から、複数のアカウントで応募があった場合、当選を無効とさせていただく場合があります。あらかじめご了承ください。

《注意事項》

本キャンペーンについては下記をお読みいただき、ご同意いただける場合のみご応募ください。

  • 本キャンペーンにご応募いただくにあたり、ご応募者様はキャンペーンの運用について事務局の運用方法に従うものとし、一切異議申立てを行わないものとします。
  • 本キャンペーンについての連絡及び賞品配送に関して、事務局からご連絡をさせていただく場合がございます。
  • 本キャンペーンは、オーロラアプリからのご応募となります。稀に、機種によってはご利用できない場合がございます。また、タブレットからのご応募はできません。
  • インターネット接続料及び通信料は、ご応募者様のご負担となります。
  • 賞品の内容は変更となる場合がございます。あらかじめご了承ください。
  • 当選の権利は当選者ご本人のみに帰属します。当選の権利・賞品の第三者への譲渡及び換金は固く禁止いたします。
  • 当選の権利・賞品をオークション等に出品して換金することは固くお断りいたします。オークションへの出品等が確認された場合は、当選を無効とし、賞品をご返却いただく場合がございます。
  • メールアドレスが不明の場合や受信設定等の理由により、メールを受信できない場合は、ご当選の権利が無効となる場合がございます。
  • 不正な処理を行わせるプログラム等でのご応募は、無効とさせていただきます。
  • 本キャンペーンへのご応募によるいかなるトラブル・損害(直接、間接の損害別を問わず)が発生したとしても、主催者及び事務局は一切の責任を負いかねます。あらかじめご了承ください。
  • ご応募者様及びご当選者様の個人情報は、細心の注意を持って管理し、業務委託先以外の第三者に開示・提供することはありません。(法令等により開示を求められた場合を除く。)
    また、本キャンペーン以外の目的には一切使用せず、情報使用後は適切に破棄します。
    詳しくは、オーロラ公式サイト「プライバシーポリシー」をご覧ください。
  • 本キャンペーンは、賞品の各製造メーカー及びAmazon社とは一切関係ありません。

《賠償責任》

本キャンペーンの応募に関連してご応募者様と第三者との間に紛争が発生した場合には、ご応募者様は、ご自身の責任と費用で当該紛争を解決するものとし、主催者及び事務局に損害を与えることのないようにするものとします。

《免責事項》

本キャンペーンへの応募に関連してご応募者様又は第三者に損害が発生した場合、主催者及び事務局は一切の責任を負いかねます。また、本応募規約に違反していると事務局が判断した場合に限り、アカウントのブロック、当選の取り消し等の必要な措置をとることができるものとし、これに関連してご応募者様に損害が発生した場合についても事務局は責任を負いかねます。

《準拠法及び裁判管轄》

本応募規約の解釈・適用に関しましては、日本国法に準拠するものといたします。
また、本応募規約に関する紛争については、那覇地方裁判所を第一審の専属的合意管轄裁判所とします。

《主催》

沖縄県保健医療介護部国民健康保険課

《協賛及び運営事務局》

沖縄県国民健康保険団体連合会

応募規約

「オーロラ」は、沖縄県が提供する介護予防、疾病予防及び健康づくりをサポートするための無料スマートフォンアプリです。「ちょっとした健康づくり」をコンセプトにしており、健康づくりを気軽に始めることができます。

  • POINT 01

    カンタンに続けられる 生活記録機能

    カンタン操作で最小限の生活記録から
    始めていこう!

    体重管理・歩数管理・食事管理・飲酒管理・睡眠管理
  • POINT 02

    カンタンに挑戦できる マイチャレジ機能

    日々の生活においてカンタンにできる
    チャレンジをコツコツ取り組もう!!

    マイチャレンジ機能 おやつ我慢 毎日3km歩く 自炊
  • POINT 03

    お知らせ アンケート機能

    市町村からのお知らせやアンケートがアプリで、
    すぐ確認できる。
    ※お知らせ機能は国保限定です。

  • POINT 04

    特定健診結果 記録・判定機能

    特定健診結果を登録したら登録結果に対する
    アドバイスをテキストとムービーで提供。

  • POINT 05

    特定健診結果 記録・判定機能

    歩数について、利用者全体でのランキング、同性や同世代のランキング、仲間内でのランキング等の様々なランキングが確認可能です。

    ※「オーロラ」アプリの一部の機能は、各市町村の国保加入者の方限定でご利用いただけます。

    ※「オーロラ」アプリの一部の機能は、
     各市町村の国保加入者の方限定で
     ご利用いただけます。

ヘルシーライフの処方箋
KENKOU相談室へようこそ!

血圧は「健康のバロメーター」とも呼ばれ、
高血圧を放置するとさまざまな重篤な病気に
つながるおそれがあります。
血圧測定は健康づくりの第一歩!
血圧対策を中心に、生活習慣病のエキスパートで
あるドクターから
ヘルシーライフを送るための
アドバイスをお届けします。

STEP1

血液の基礎知識を知ろう

血圧って何?

血管を流れる血液が動脈の内壁を押す圧力のことで、心臓が血液を全身に送る時に血管にかかる力の強さを指します。心臓はポンプのように収縮と拡張を繰り返して血液を送り出しており、心臓がぎゅっと縮んで最も強く血液を送り出そうとするときの血圧を「収縮期血圧(最高血圧)」、反対に血液が心臓に戻り、心臓がゆるんで次に送り出す血液を溜めている間の血圧を「拡張期血圧(最低血圧)」といいます。

血圧の基準値とは

令和7年に改訂された「高血圧管理・治療ガイドライン2025」(日本高血圧学会)では、すべての人に共通の目標血圧が設定されました。病院で測る「診察室血圧」では、130/80 mmHg未満、家で測る「家庭血圧」では、125/75 mmHg未満とされています。血圧は常に変動しているため、定期的に家庭で測定することで健康維持に役立てることができます。

高血圧になるとどうなるの?

高血圧は「サイレントキラー」と称されるように、ほとんど自覚症状がありません。しかし、高血圧を放置していると、長い時間をかけて動脈硬化を進行させることになり、心筋梗塞や心不全などの心臓疾患、また、脳梗塞や脳出血といった脳疾患、ほかにも命に関わる重篤な病気を引き起こす可能性が高くなることがわかっています。/80 mmHg未満、家で測る「家庭血圧」では、125/75 mmHg未満とされています。血圧は常に変動しているため、定期的に家庭で測定することで健康維持に役立てることができます。

STEP1

ドクターがおすすめする
5つの健康アクション

専門家のアドバイスを参考に、
健康づくりのためにチャレンジしたい
5つのアクションをご紹介します。

運動をしなきゃという気持ちはあるんですが…ジムに通うなど、時間がとれないのが悩みです。なにかいい方法はありますか?

action1

通勤や外出を利用して
ウォーキングに挑戦!

ウォーキングなどの有酸素運動は、高血圧や肥満など生活習慣病の予防としてもおすすめです。時間がないという方は、通勤を利用したウォーキング、「ツーキング」から始めてみてはいかがでしょうか。歩く際は、かかとが地面に着地するのと同時に、自分のおへそを上に乗せるようにイメージしてみてください。これは「脊椎ストレッチウォーキング」とも呼ばれ、重心をスムーズに移動させるため楽に歩けます。軽く腕を振りながら「365歩のマーチ」のリズムで歩くと楽しいですよ。また、速歩きとゆっくり歩きを交互に行い、メリハリをつけて歩くのがおすすめです。うっすらと汗をかく頃には、気分もすっきりしているはず。歩数記録やランキング機能が付いたスマホアプリを活用すれば、やる気もアップします。

ウォーキングにより期待できる効果

おきなわスタイル・ウォーキング
http://www.kenko-okinawa21.jp/okinawa-style-walking/

有酸素運動は、健康づくりに欠かせない効用をもつ「魔法の薬」。ウォーキングなら1日20〜30分を目標に、週3〜5日程度続けると血圧にも良いとされています。

仕事が忙しく、食事の時間が乱れがちです。最近血圧も気になるので、健康的な食事の工夫を教えてください!

action2

「満腹」よりも「満足」を意識した
食生活を心がける

まず、朝・昼・夕の3食しっかり食べる習慣をつけましょう。日中忙しいからといって、昼食を抜き、夜にまとめて食べるような生活を続けている方は要注意。就寝前の食事は肥満のリスクを高めます。仕事で夜ご飯が遅くなりがちな方は、夕方頃に予めおにぎりなどの炭水化物を食べておき、帰宅後に野菜やタンパク質などを含むおかずを食べる「分食」で対応してみるのはいかがでしょう。外食する場合は麺類など炭水化物の単品よりも、副菜が多めの和定食などの方が栄養バランスがとれます。

血圧が気になる方は「減塩」を意識することが重要です。自炊する時も薄味で調理したり、調味料を控える、汁物を全部飲まないなど、少しの工夫で減塩することができます。食事をする際は1口あたり30回以上噛んで、最低20分かけて食べること。満腹中枢を刺激することで食べ過ぎを防ぐ効果が期待できます。食生活は、「満腹」ではなく、「満足」を基準にしましょう。調理法や器なども含めて、食べる楽しみを味わってください。毎日の食事を記録して、自分の食生活を振り返ってみるのもおすすめです。

沖縄県では、1日あたりの食塩摂取量が目標量(男 7.5g未満、女 6.5g未満)を超えている人の割合は約6割にのぼります。

1日3食バランス良く食べることが基本です。既に高血圧の方の食塩摂取量は「1日あたり6g未満」となっています。減塩商品を選ぶ、調味料の使い方を工夫(「かける」より「つける」等)し、減塩にチャレンジしましょう。

寝つきが悪く、日中の活動にも影響が出てしまうので困っています。ちゃんと眠るためにはどんな工夫が必要ですか?

action3

緊張を和らげリラックスできる
「寝る前習慣」をつくる

変化が激しい現代社会、多忙な生活習慣により、現代人は皆大きなストレスを抱えています。仕事や家事、育児などで日々忙しい「働き世代」はなおさらでしょう。これらのストレスは睡眠の質を大きく下げ、深い睡眠が妨げられると緊張がほぐれず血圧にも影響を与えてしまいます。もともと、人間の体には内臓や血管を24時間・年中無休で自動的に調整する「自律神経」というシステムが備わっています。交感神経と副交感神経がバランスをとりながら働いていますが、眠る際は「副交感神経」を優位にする必要があります。

良い睡眠のためには、「量(時間)」と「質(休養感)」が重要です。日中にしっかり体を動かし、夜は暗く静かな環境で休養をとるといった、目覚めと眠りのメリハリをつける生活を心がけると、朝目覚めた時に、「よく休めた」という睡眠休養感を高めることができます。また、睡眠時間は短すぎても長すぎても健康を害する原因となります。成人は6時間以上を目安として、しっかりと休める睡眠時間を確保するよう、規則正しい生活習慣を目指しましょう。

良い睡眠をとるために
意識したい3つのポイント

point 1

寝酒は避ける

アルコールの分解過程で、ノンレム睡眠(深い睡眠)が減少し、睡眠の質を下げてしまうため、寝る前のお酒は避けましょう。

point 2

寝室を整える

寝室は暗くして光や音などの刺激を与えない。ベッドに入ったらスマホは見ない習慣を身に付けましょう。

point 3

起床時に朝日を浴びる

朝日を浴びると、睡眠ホルモンとも呼ばれる「メラトニン」の分泌が止まり、覚醒します。睡眠サイクルの維持にも効果的!

睡眠時間を十分に確保しても、生活の妨げになるような睡眠の悩みが続く場合、治療を要する疾患が隠れていることもあるので、医療機関に相談をしましょう。

家での晩酌や会食などでほぼ毎晩お酒を飲んでしまいます・・・。健康のためにもこのままではいけないですよね?

action3

お酒の二面性を理解し、
節度ある飲酒を意識する

アルコールは、量や濃度によって二面性を持っています。例えば、赤ワインに含まれるポリフェノールは、少量であれば血液循環が良くなり、ストレスが和らぐ側面があるものの、多量に飲むとむくみの原因になるほか、アルコールの分解過程で脂肪の分解が抑制され、脂肪肝につながるリスクも持ち合わせています。飲酒習慣があるなら、ぜひ週に1〜2日程度は「休肝日」を設けるようにしましょう。飲まない曜日やノンアルコールにする曜日を決めるなど、ルーティン化すると継続しやすくなります。

生活習慣病のリスクを高める飲酒量(1日あたりの純アルコール摂取量)は、男性は40g以上、女性は20g以上です。下記の図を参考にして節度ある飲酒を目指しましょう。また、自分の飲酒状況を把握しておくこともとても重要です。スマホアプリ(「オーロラ」の飲酒管理機能や
「うちなー節酒カレンダーアプリ」)で記録をつけ、「毎日飲んでいないか」「1日あたりの飲酒量を守れているか」などを確認してみてはいかがでしょう。客観的にみつめることで、お酒との上手な付き合い方を身に付けることができます。

純アルコール20gとは?

上記のアルコール度数(%)は、一般的な目安です。よく飲むアルコール飲料の商品名とアルコール度数(%)、サイズを確認したうえで計算してください。
グラム表記されている商品もありますので、購入時に確認してください。

睡眠時間を十分に確保しても、生活の妨げになるような睡眠の悩みが続く場合、治療を要する疾患が隠れていることもあるので、医療機関に相談をしましょう。

お酒の飲み方をチェック!
自らの飲酒状況を把握しよう

  • check 1

    あらかじめ量を決めて飲酒する

  • check 2

    飲酒前、飲酒中に食事をとる

  • check 3

    飲酒の合間に水を飲む

  • check 4

    1週間のうち、飲まない日を設ける

年齢と共に体重、体脂肪が増加しています。健康のためにもう少し体重を落としたいのですがどんな方法が効果的ですか?

action5

有酸素運動とバランスの良い食事で
しっかり健康管理をしよう

通常、右記の図のように、年齢とともにエネルギー合成の源である筋肉量は低下し、それに伴い基礎代謝量も低下するため、食べる量が変わらなければ、必然的に若い頃よりも体重や体脂肪は増加していきます。
 “メタボ”と呼ばれる 「メタボリックシンドローム」は、内臓脂肪型肥満(腹囲 男性85cm以上、女性90cm以上)に加え、高血糖・高血圧・高脂質のうち2つ以上有する状態を指しますが、沖縄県はメタボの予備群・該当者の割合が男女とも全国一高く、生活習慣の改善が必要とされています。

健康的に体重や体脂肪を落とすには、ウォーキングやジョギングなどの「有酸素運動」がおすすめです。また、「食事」も重要な要素の一つ。無理なダイエットで筋肉量が減ってしまうと、筋肉でのエネルギー産生自体が少なくなってしまいます。タンパク質・脂質・炭水化物・ビタミン・ミネラルなど、バランスの良い食事を意識してください。また、食間に適度な「空腹感」をもつことが効率の良いエネルギー産生につながるため、栄養は1日3食の食事でとるようにし、おやつなど間食は控えるのがおすすめです。

体重増加が気になる方は、有酸素運動と栄養バランスのとれた食事を習慣化するのがおすすめ。また毎朝体重計に乗って体重の変化を記録すれば、意識に大きな変化が生まれます!

崎原 永辰

那覇市医師会生活習慣病検診センター所長/
日本人間ドック学会認定医・指導医

秋田大学医学部卒業。専門分野は生活習慣病に係る総合診療で、那覇市医師会生活習慣病検診センターの所長として、県民の生活習慣の見直しや対策等の指導を行っている。

aurora を今すぐダウンロードして健康管理!

  • ダウンロード
    無料

  • 生活記録が
    カンタン操作で
    できる!

  • 歩数計の
    ランキング機能で
    やる気アップ!

オーロラは、沖縄県の委託を受けて沖縄県国民健康保険団体連合会が運営しています。